Tour du monde des massages

"Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester"

(Proverbe indien)

Un petit voyage dans le monde des massages. Restez assis et évadez-vous:

Amériques

- CALIFORNIEN: Durée 1h
Né au début des années 70 à Big Sur, à l'époque de la libéralisation des corps, cette technique a été popularisée par Margaret Elke. Il est dispensé sur un corps dénudé ou en sous-vêtements. C'est une technique surtout sensorielle, qui engendre une prise de conscience psychocorporelle. Le massé prend délicatement prend conscience de son corps, via la stimulation des sens, et un travail spécifique sur la respiration afin de reprendre contact avec son corps et de ses points de tension. Il est basé sur des mouvements lents, fluides et amples.

Bienfaits: Restauration de l'harmonie du schéma corporel,  retour à l'équilibre nerveux, drainage et amélioration de la circulation

- PIERRES CHAUDES: Durée 1h à 1h30

D'origine hawaïenne, cette technique a été popularisée par Mary Hannigan dans les années 90 par la "stone therapy". Les bienfaits de la pierre volcanique est avérée depuis des siècles, mais pour ce massage le praticien se contente d'appliquer des pierres de basalte le long des méridiens énergétiques . Les pierres sont maintenues à température constante pendant toute la durée du massage.

Bienfaits: L'énergie est rééquilibrée, les tissus libérés de leur toxine, et la microcirculation stimulée

- LOMI LOMI: Durée 1h

Massage traditionnel hawaïen d'origine polynésienne, ce massage évoque le monoï, les cocotiers, les plages de sable fin....

Ce massage a une connotation spirituelle, car traditionnellement il débute et finit par des prières. Il s'effectue en harmonie avec la nature avec l'air par des effleurages, avec la terre par un travail en profondeur, avec l'eau par des mouvements lents et profonds, avec le feu par des manoeuvres enveloppantes.

Bienfaits: Voyage dépaysant, amélioration de la circulation, soulagement des tensions physiques et émotionnelles.

Afrique

- DIGUI: Durée 30 min à 1h

Omniprésent en Afrique, ce massage est originaire du Mali et du nord de la Côte d'ivoire, il est pratiqué par les mamans sur les bébés dès la naissance (1 semaine après l'accouchement) avec comme ingrédient principal le joyau africain; le beurre de karité. Beurre utilisé pour protéger la peau des méfaits du soleil et l'hydrater en profondeur. Ce massage est basé le long des points énergétiques à travers divers types de mouvements enveloppants de la tête aux pieds.

La musique (facultative) rythme les gestes du masseur, et permet de créer une ambiance chaleureuse.

Bienfaits: Voyage sensoriel et dépaysant, peau lisse, nourrie, et tissus tonifiés par le karité riche en antioxydant et vitamine E 

- ORIENTAL: Durée 1h + préliminaire hammam 15 min

Originaire de l'Afrique du Nord, cette technique s'est révélée au VIe siècle aux pays de confession musulmane lorsque Mahomet inscrit les bains de vapeur et les massages dans les pratiques religieuses après les avoir découvert chez les Romains et les Grecs. Le terme "masser" vient du grec "massein" et de l'arabe "mass"(=pétrir, palper, presser).

Le rituel du massage oriental commence par un passage au hammam (=bain de vapeur) pour chasser les toxines, détendre les muscles et  purifier le corps tout en assouplissant la peau. Certains professionnels peuvent faire suivre ce préambule par un gommage. Puis vient le moment tant attendu du massage dans un espace ayant été au préalable parfumé par de l'encens, ajouté à cela l'odeur des huiles utilisées chaudes, traditionnellement de l'huile d'argan ou de l'huile d'olive. A la fin du protocole, un thé à la menthe (riche en antioxydant) est servi, afin d'éliminer les mauvaises toxines.

Bienfaits: Revitalisation du corps en affermissant le système immunitaire et en revigorant la circulation sanguine. L'utilisation de l'huile d'argan riche en acides gras et en stérols permet de fortifier le cellules et adoucir la peau.

Asie

- TUINA: Durée 30 min à 1h

Originaire de Chine, plus précisément de la région du Hennan, ce massage fait partie des 5 branches de la médecine chinoise traditionnelle ["tui"(=pousser) et "na"(=saisir)]. Cette technique vise à rétablir la circulation de l'énergie vitale  (Qi), à travers le corps. La séance débute par un diagnostic du masseur, qui utilisera pas moins de 300 manipulations différentes pendant la séance. Complétées dans certains cas par des bouillons, des cataplasmes aux herbes, baumes.... pour renforcer l'efficacité du massage. Les différents mouvements peuvent être prodigués par les membres supérieurs du masseur, mais également ses genoux, ses pieds, voire son crâne.

Bienfaits: Elimine les blocages, apaise les douleurs articulaires et musculaires, améliore la circulation sanguine et la respiration

- AYURVEDIQUE: Durée 1h

Cette technique fait partie de l'Ayurvéda (="connaissance de la vie" en sanskrit), la médecine traditionnelle originaire d'Inde. Pour commencer le masseur établit un diagnostic du massé, afin de déterminer le type de manipulations à réaliser selon son profil; Vata (l'air), Pitta (le feu), ou Kapha (l'eau). Il aura différents noms selon les zones du corps travaillées; Abyanga pour l'ensemble du corps, Siro Dara pour le front, et Kansu pour la plante du pied. Ce diagnostic sera posé par l'étude du pouls ou l'observation de la langue. Après avoir réalisé le salut indien, le praticien effectue ses mouvements le long des marmas (points ayurvédiques), notamment les 37 situés sur le cour et la tête. A la fin de la séance, celui-ci peut également conseiller l'absorption d'eau chaude en quantité plus ou moins importante, afin de favoriser l'évacuation des toxines libérées par le massage et profiter de ses bienfaits. Cette technique peut se pratiquer avec ou sans huile, ou en utilisant d'autres substances; poudres de plantes, farines de céréales ou légumineuses, huiles essentielles, pochons de riz ou plantes.

Bienfaits: Elimine les toxines, les tensions musculaires, améliore la circulation des énergies. Il agit également sur les troubles du sommeil, la circulation sanguine, lymphatique, et sur le système immunitaire

- THAILANDAIS: Durée 1h30 à 2h (voire 3h pour la version complète d'origine)

Cette technique appelée aussi Nuad bo' rarn s'inspire des influences de la médecine chinoise, de l'ayurvéda, de la philosophie bouddhique, ainsi que du yoga et de l'acupuncture. Elle se pratique sur une personne habillée de vêtements amples, flexibles, confortables et sans huile. A la 1ère rencontre le praticien établit un bilan de santé afin de déterminer la constitution ayurvédique du massé. Puis dans la pure tradition, celui-ci doit se centrer afin d'être à l'écoute du massé, et pour cela certains chantent, d'autres récitent une prière ou un mantra. Ce massage est centré sur les lignes d'énergie du corps, et débute par une manipulation de la plante des pieds, qui permet de ressentir les points forts ou faibles du corps, et de travailler sur les lignes et méridiens afin de rétablir la bonne circulation de l'énergie dans le corps. Le massé est sollicité pendant la séance, car guidé par le praticien, il réalise des asanas (postures de yoga).

Bienfaits: Libère les tensions musculaires, soulage les douleurs sacro-lombaires, donne de la souplesse au corps, soulage les douleurs de dos, le stress, les maux de tête, l'insomnie

Europe

- SUEDOIS: Durée 30 min à 1h

Après être tombé en désuétude au Moyen-Age (l'Eglise diabolisant les rapport au corps), cette technique est revenue en grâce au XIXe par le biais du sportif Henrik Ling. Ce massage agit autant sur les attaches musculaires que sur les tendons et les muscles. De ce fait, il est idéal pour les grands sportifs, puisqu'il favorise la décontraction des muscles et permet de récupérer facilement après l'effort. Les manoeuvres permettent de solliciter tous les muscles et les travailler en profondeur. Exécutées dans un ordre spécifique, elles créent des effets similaires à ceux obtenus par la gymnastique.

Bienfaits: Soulage les douleurs chroniques et aiguës du dos et de l'arthrose du genou, favorise l'élimination des toxines et favorise la circulation sanguine.

- AUX HUILES ESSENTIELLES: Durée 30 min à 1h

Cette technique est pratiquée depuis l'antiquité, elle permet d'allier les bienfaits du massage à ceux des huiles essentielles. Avec l'utilisation des huiles essentielles, on intervient également sur le côté olfactif et sensoriel. On peut agir sur différents bienfaits: tonicité, relaxation, décontraction... et sur différentes zones: lombaires, dos, jambes.... Les huiles essentielles ayant une grande affinité avec la peau, une fois appliquées, elles pénètrent rapidement l'épiderme et se diffusent.

Bienfaits: Soulage les douleurs, amélioration de la circulation sanguine, détente des muscles et des tissus adjacents, décontraction des articulations

Le bien-être dans nos jardins

Nous traversons notre jardin de long en large, nous le connaissons, nous connaissons les plantes et fleurs qui y poussent. 

En plus des plantes classiques que nous choyons (roses, pivoines, hortensias....), il y a à côté les indésirables, les plantes sauvages, celles que nous repoussons afin d'éviter leur expansion, et que nous traitons comme de la "mauvaise herbe".

Connaissons-nous l'utilité de ces diverses herbes sauvages qui y poussent?

Quelques unes  ont des qualités, que nous pouvons apprécier sous diverses formes. Certaines sont comestibles, d'autres sont à préparer en; infusion, décoction, teinture, macérâtion....

"La mauvaise herbe n'est jamais qu'une plante mal aimée" de Ella Wheeler Wilcox

Je vous invite à découvrir, celles que j'ai moi-même découvert dans mon jardin (et j'en découvre chaque année). Certaines ont proliféré, d'autres se sont raréfiées, quelques unes ont été introduites par mes soins, d'autres ont été introduites par "Dame nature"en très grosse majorité:

Absinthe (Artemisia absinthium)
Famille: Astéracées
Constituants:
Absinthium = sans douleur. Tonique et stimulant, excite l'appétit tout en favorisant la digestion. Les anciens égyptiens et les druides l'utilisèrent comme vermifuge et contre les maladies gastriques. Elle facilite les règles et les rend moins douloureuses lorsqu'il y a inertie utérine.

 Achillée Millefeuille (Achillea Millefolium)
Famille: Asteraceae
Leurs fleurs en infusion permettent de soulager les symptômes du rhume et de la grippe, en contrôlant la fièvre associée en favorisant la sudation qui a une action dépurative. Elle contribue à diminuer les règles abondantes et réguler le cycle menstruel. L'infusion peut aussi être appliquée localement sur des petites coupures afin de favoriser leurs cicatrisations. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement (Graines bio ici)

Angélique officinale (Angelica archangelica)

Famille: Apiacées

Stimulant générale et tonique digestif. La graine stimule le tube digestif en facilitant la digestion. La racine très bon antispasmodique, est préconisée en cas de troubles nerveux; vertiges, défaillances, migraines, asthme nerveux, menstruations difficiles.... Déconseillée pendant la grossesse (Graines bio ici)

Armoise (Artemisia vulgaris)

Famille: Astéracées
Principaux constituants: flavonoïdes
Employée pour régulariser le rythme ou modérer l'abondance des règles. Elle soulage les menstruations difficiles et/ou douloureuses. Elle a des vertus digestives. Déconseillée durant la grossesse

Aubépine (Crataegus laevigata)
Famille: Rosacées
Principaux constituants: flavonoïdes
Tonique du coeur et antispasmodique.Ses flavonoïdes augmentent le flux sanguin vers le coeur en dilatant les artères coronaires. Ses baies, astringentes sont recommandées en gargarisme contre les maux de gorge. Ses premières feuilles printanières peuvent être ajoutées à des salades.




Boule de neige (Viorne obier ou Viburnum opulus)
Famille: Caprifoliacées
Principaux constituants: hydroquinones, coumarines, tanins
Réputé en tant que spasmolytique, soulage les crampes et contractures musculaires, notamment celles liées au muscle utérin. Elle est également intéressante pour son action en cas d'asthme ou d'oppression respiratoire. Ses baies sont toxiques

Centaurée (Centaurea Jacea)
Famille: Astéracées
La racine est dépurative et sudorifique. Particulièrement utilisée dans les affections du foie, mais aussi dans les maladies de la peau.

"Une mauvaise herbe est une plante dont on n'a pas encore trouvé les vertus" de Ralph Waldo Emerson

Chardon Marie (Carduus Marianus ou Sylibum Marianum)

Famille: Astéracées

Les graines sont surtout utilisées comme un décongestionnant hépatique, dans un cadre de protection du foie. Elles ont la propriété d'augmenter la pression artérielle grâce à leurs actions sur les surrénales. Les graines sont utilisées de préférence sous forme de gélules ou de teinture.

Chélidoine (Chelidonium Majus)
Famille: Papavéracées
Son suc frais est efficace contre les verrues, les cors et durillons en applications répétées. Toutefois, elle est privilégiée à l'état sec. Elle relaxe les muscles des bronches et des intestins, possède une action dépurative. Elle est également préconisée contre les spasmes abdominaux, les crampes digestives et les problèmes vésiculaires. Déconseillée durant la grossesse.(Graines bio ici)

  

Digitale pourpre (Digitalis purpurea)

Famille: Plantaginacées

Constituants: flavonoïdes, anthraquinones, saposonides, hétérosides cardiotoniques

Plante toxique. Peut être mortelle

     

Eglantier (Rosa canina)
Famille: Rosacées
Principaux constituants: tanins

Le cynorrhodon ou "gratte-cul" est le gros grain apparaissant en automne à la place des fleurs. Il contient des sucres, de la pectine, et est chargé en vitamine C. La décoction est un vermifuge contre les ascaris. Les fleurs sont légèrement laxatives, les feuilles sont astringentes contre les diarrhées.








Lamier blanc (Lamium Album)
Famille: Lamiacées
Principaux constituants: Tanins, mucilage, flavonoïdes
Utilisé il y a longtemps dans les remèdes populaires pour le traitement des pertes blanches. Les sommités fleuries sont astringentes et adoucissantes. En gargarisme pour le traitement des inflammations de la gorge et des muqueuses de la bouche. Propriétés expectorantes en cas de problèmes respiratoires.

Lierre grimpant (Hedera Helix)

Famille: Araliacées
Ses feuilles sont utilisées contre les troubles respiratoires en particulier dans les affections bronchiques chroniques. Beaucoup de pommades anticellulitiques du commerce sont à base de lierre grimpant, elle détend la peau crispée, et calme les douleurs provoquées par la cellulite. Aussi utilisée en cas de vergetures, mais aussi à profit contre les crevasses, les gerçures... L'extrait de bois de lierre est expectorant et antifongique. 

Lilas commun (Syringa vularis)

Famille: Oléacées

Principaux constituants: composés phénoliques, syringine

Ce sont ses fleurs, qui en plus de parfumer, sont comestibles et utilisées pour leurs vertus thérapeutiques. 

Elles sont utilisées en interne pour combattre la fièvre (=fébrifuge), pour calmer et apaiser, ou aider un foie malmené. En application externe, elle était utilisée avant pour son effet antirhumatismal.

Millepertuis (Hypericum perforatum)

Famille: Hypéricacées

Principaux constituants: fleurs riches en carbures terpéniques, stérols, triterpènes

C'est un tonique hépatique et biliaire à ingérer en infusion contre les troubles digestifs liés à un système nerveux épuisé après un stress ou une période d'inquiétude.Il cicatrise et apaise les plaies, brûlures, coups de soleil (pas comme crème solaire). Il en existe différentes espèces qui ne sont pas toutes à utiliser pour la réalisation de "l'huile rouge" (macération des fleurs), 

 Ortie (Urtica dioica)

Famille: Urticacées
Principaux constituants: polysaccharides, tanins
Ses feuilles contre les douleurs rhumatismales, l'arthrite et l'inflammation des voies urinaires. Elle est aussi utilisée contre les dermatoses de type: eczéma, psoriasis et dartres.

Pâquerette (Bellis Perennis)
Famille: Astéracées
Les feuilles sont croquantes et légèrement aromatiques, qui peuvent légèrement irriter la gorge. La teinture mère peut encore être employée de nos jours pour nettoyer et guérir les plaies. L'huile est utilisée pour tous les problèmes de peau, mais aussi pour raffermir la poitrine.

Pissenlit (Taraxacum officinale)
Famille: Astéracées
Principaux constituants: Racine riche en inuline, fructose et potassium
Les jeunes feuilles printanières sont appréciées car moins amères et plus tendres. Le pissenlit est surtout connu pour stimuler les fonctions hépatiques, régularise les fonctions intestinales par l'intermédiaire de la vésicule biliaire. Elle a également des fonctions diurétiques.

Pivoine (Paeonia officinalis)
Famille: Paéoniacées
Principaux constituants: paeonol, paeoniflorine
La racine est antispasmodique et sédative. Elle est également antihistaminique, anti-inflammatoire et a des propriétés hormonales. Il existait autrefois des suppositoires à base de pivoine pour soulager les douleurs intestinales et anales. Le paeonol a des propriétés antibactériennes. Avec les fleurs se prépare un sirop.

Primevère (Primula Veris)
Famille: Primulacées
Les fleurs sont antispasmodiques, sédatives et anti-inflammatoires. La racine permet d'augmenter les sécrétions salivaires et bronchiques. Elle est donc recommandée en cas de bronchite et de pneumonie, pour favoriser l'expectoration.

Sauge sclarée (Salvia sclarea)

Famille: Lamiacées

Elle est utilisée en parfumerie comme fixateur des parfums. Elle est surtout connue en tant qu'huile essentielle, car l'huile extraite par distillation n'est pas neurotoxique contrairement à la sauge officinale. Elle était considérée comme stimulante et antispasmodique. A peu près les mêmes vertus que la sauge officinale. (Graines bio ici)

    

Sureau (Sambucus nigra)

Famille: Caprifoliacées

Les fleurs sont utilisées plus souvent en infusion pour soulager les états grippaux modérés. Les baies sont pleines de vitamine C et sont antioxydantes. Les feuilles sont aussi utilisées pour provoquer une transpiration abondante en début de rhume, fièvre éruptive (scarlatine, rougeole). L'infusion de fleurs prise chaude possède une action diurétique. Une infusion froide utilisée en bain d'yeux, soulage les affections occulaires.

Tanaisie (Tanacetum vulgare)

Famille: Astéracée
Principe actif: santonine, essence de thuyone
On lui reconnaît des propriétés tonifiantes, fébrifuges et emménagogues. Elle est reconnue comme étant vermifuge contre les ascarides et oxyures. Déconseillée en cas de grossesse

J'en mettrais d'autres au fur et à mesure de mes exploitations, mais n'hésitez pas vous-mêmes à me faire part de vos découvertes.

"Sur la Terre tout a une fonction, chaque maladie une herbe pour la guérir, chaque personne une mission" (proverbe indien)

Les huiles essentielles

Qu'est-ce-qu'une huile essentielle?

Il existe des centaines d'huiles essentielles. Chacune a une composition et des bienfaits particuliers. Elle concentre les composés aromatiques volatiles d'un végétal. Elle peut être extraite de ses feuilles (ex: menthe), de son zeste (ex: pamplemousse), de ses fleurs (ex: camomille), de son écorce (ex: cannelle), de son bois (ex: cèdre), de ses graines (ex: cumin) et bien d'autres encore...

Pour l'extraire, on utilise différents procédés, comme par exemple:

distillation par vapeur d'eau

extraction au CO2 supercitrique

Mais aussi par d'autres systèmes: par pression, par enfleurage, par solvant...

Les bienfaits des huiles essentielles:

Les huiles essentielles sont utilisées pour soigner de nombreux petits maux du quotidien; du rhume aux problèmes de peau, des cheveux gras aux crises de foie...

Elles peuvent améliorer certains problèmes de santé, mais en aucun cas, elles ne remplacent le traitement médical. Si le trouble persiste ou si la maladie est importante (diabète, dépression...), ne pas hésiter à en parler avec votre aromathérapeute, ou votre médecin.

Les modes d'utilisation:

- en massage, par voie cutanée: quelques unes peuvent être appliquées directement sur la peau (1 goutte suffit), à condition d'être de très bonne qualité. Sinon on utilise toujours généralement une base d'huile végétale dans laquelle une ou plusieurs huiles essentielles sont incorporées en pourcentage +/- important selon l'effet recherché et la nature des produits.

- en diffusion atmosphérique: ce sont des produits aromatiques et plusieurs d'entre elles sont spécifiquement adaptées à être diffusées dans l'atmosphère grâce à un diffuseur adapté.

- par voie orale: les huiles sont absorbées par le système digestif, en les prenant sur un support tel qu'un comprimé neutre, ou incorporées à des gélules exécutées sur prescription médicale par un pharmacien.

Précautions d'emploi:

Les huiles essentielles sont des substances très actives, dont l'utilisation réclame certaines précautions:

• Respecter les dosages et posologies, elles s'utilisent goutte par goutte. Il est donc important de respecter les dosages indiqués
• Ne pas remplacer une huile essentielle par une autre, malgré des noms qui se ressemblent, chaque huile a sa composition particulière donc un mode d'utilisation spécifique (ex: lavande officinale / lavande aspic)
• Diluer l'huile essentielle avant de l'appliquer sur la peau ou de l'absorber par voie orale
• Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses (oreilles, nez, vagin...), car elles peuvent se révéler irritantes
• Si accidentellement vous vous mettez de l'huile essentielle dans l'oeil, n'utilisez pas d'eau pour vous rincer, mais de l'huile végétale (cela calmera l'inflammation) et contactez immédiatement le centre antipoison le plus proche (Paris: 01 40 05 48 48, mais aussi pour les animaux:02 40 68 77 40 ou 04 78 87 10 40)
• En plus des précautions générales, certaines huiles demandent une prudence accrue. Ainsi toutes les huiles essentielles d'agrumes sont photosensibilisantes (ne pas s'exposer au soleil après application, sinon des tâches indélébiles peuvent apparaître sur la peau), d'autres sont dermocaustiques (très irritantes pour la peau)
• Ne pas laisser les flacons (vides ou non) à portée des enfants, les ranger avec précaution
• Ne pas utiliser chez la femme enceinte, certaines huiles sont interdites pendant les 3 premiers mois de grossesse, d'autres sont interdites pendant toute cette période
• Ne pas utiliser les huiles essentielles sur des bébés et des jeunes enfants sans l'avis d'un professionnel
• Ne pas utiliser de manière prolongée une huile essentielle, même à faible dose
• Toute utilisation est à proscrire pour les patients sous traitement, afin d'éviter une quelconque interaction avec un médicament.

Personne n'est à l'abri d'une allergie. De ce fait, une irritation de la peau est possible sur tout sujet utilisant une huile essentielle.

En cas de doute, consultez.  Et restez:

"Etre à l'écoute de son corps"