lundi 14 juin 2021

En été que fait-on?

"L'odeur de rose, faible, grâce au vent léger d'été qui passe, se mêle aux parfums qu'elle a mis" (Verlaine)

L'été, l'été que dire de cette saison? C'est la période préférée, il y a le soleil, le beau temps, les vacances, l'insouciance.... On voudrait que toute l'année soit comme ça. Mais malheureusement, non. Il faut bien des changements pour apprécier le calme. Il faut avoir entretenu son corps toute l'année pour se laisser aller en été.
L'image associée à cette période est "la chaleur", enfin les années où on a de la chance. D'un point de vue physiologique, la chaleur est normale puisque la Terre se rapproche du Soleil

Les températures étant plus agréables nous sommes plus détendus, et apprécions avec bonne humeur, les longues journées ensoleillées. Du fait que le soleil se lève tôt et se couche tard, nous profitons de ces rayons, et de cette luminosité qui nous a manqué durant quelques mois, la grisaille et le manque de lumière de l'automne et de l'hiver minent le moral et l'humeur, tandis que la luminosité et la chaleur stimulent le cerveau et accentue la production d'hormones telles que la dopamine, la sérotonine ou la mélanine.

Tout est à son apogée. Tout nous paraît plus beau et merveilleux. La nature comme l'être humain, tout déborde d'énergie, nous sommes épanouis. 
C'est la saison pendant laquelle nous faisons aussi un peu plus attention à ce que nous mangeons. Nous avons des envies d'ouverture après être resté enfermé au chaud chez soi, et une envie de fraîcheur, en privilégiant les fruits et légumes frais. 
Notre organisme recherche des éléments qui permettent de faire le plein en vitamines et minéraux. En cela notre alimentation en est une des sources d'approvisionnement.

L'été et notre peau:

Cet apport en vitamines et minéraux est aussi un élément important pour la protection de notre peau. Notre peau qui est le premier rempart contre les agressions des rayons du soleil, que nous adorons. Or une trop forte exposition à ceux-ci peut engendrer une perturbation, d'où l'intérêt de prendre soin de notre peau par l'intérieur par une alimentation riche en:
- caroténoïdes = augmente la défense de la peau pour diminuer les risques de coups de soleil
- vitamine C = utile pour la formation de collagène
- protéines = utile pour la formation des tissus
- graisses mono et polyinsaturés= aident au ralentissement du vieillissement de la peau


Mais tout cet apport ne serait rien sans y associer une bonne hydratation. Donc on se fait plaisir en buvant, de l'eau toute simple, mais on peut également diversifier en réalisant des thés glacés, des smoothies, des citronnades, mais également des boissons probiotiques telles que le kéfir ou le kombucha... Tant que nous limitons voire évitons un abus d'alcool ou boissons sucrées type soda, qui auront l'effet inverse d'augmenter l'inflammation de la peau.



L'été sous un autre aspect:


En médecine chinoise, c'est l'élément énergétique associé à cette période. Mais attention il faut savoir canaliser cette énergie, pour ne pas l'exploiter à l'excès et se vider. L'organe qui y est rattaché est le "coeur".  Le coeur, centre des émotions.


Les effets peuvent être rougeurs, jambes lourdes, veines dilatées, réactions émotionnelles plus vives = circulation sanguine accélérée.
L'autre organe associé à cette saison, l'intestin grêle. L'artère coeliaque (qui part de l'aorte) irrigue toute la zone digestive. Le méridien du coeur communique à son origine avec l'intestin grêle. Un 1er tri énergétique se fait dans l'estomac. Et la partie "anguine" est conduite à l'intestin pour y être expulsé.

Les méridiens étant gorgés d'énergie, tout circule plus vite, comme les réactions:
- joie
- colère
- réflexion
- tristesse
- peur
- désespoir
- panique

Et vous, quelles sont vos astuces ou routines estivales?

A la saison prochaine! Et n'oubliez pas "Restez à l'écoute de votre corps"
"L'été arrive et la vie devient facile" (Ira Gershwin)


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